بهترین غذا برای پوست سالم کدامند ؟

جواب

پژوهش در زمینه بهترین غذاها برای پوست سالم محدود است. اما به نظر می رسد اغذیه سرشار از آنتی اکسیدان دارای تاثیر حفاظت کننده از پوست هستند.

از جمله غذاهایی که دوست پوست هستند موارد زیر قابل ذکر است :

هویج، شلیل و سایر میوه ها و سبزی هایی که رنگ زرد و نارنجی دارند .

اسفناج و سایر سبزی هایی که برگ سبز بزرگ دارند.

گوجه فرنگی

سیاه گیله

انواع لوبیا،  نخود و عدس

ماهی سالمون ، مکرل و سایر ماهی های چرب

مغز آجیل

از سوی دیگر ، به نظر می رسد مصرف بعضی غذاها سبب صدمه رسیدن به پوست می شود. به عنوان مثال ، نتایج بعضی پژوهش ها حاکی از آن است که جیره غذایی سرشار از کربوهیدرات پردازش و یا تصفیه شده و چربی نا سالم به پیری پوست منتهی می شود.


باید به یاد داشت که بسیاری از بهترین غذاها برای پوست سالم، در مجموع برای سلامت انسان نیز مفیدند . صرفنظر از توجه به غذاهای خاص پوست سالم ، باید به استفاده از جیره غذایی سالم به طور کل ، توجه داشت . باید به مقدار زیاد از سبزی و میوه استفاده کرد . باید از فرآورده های کم چربی یا لبنیات بدون چربی استفاده نمود و در وعده های غذایی مناسب از مغزها ، دانه ها و انواع لوبیا استفاده کرد. همچنین نباید استفاده از نان سبوس دار و پاستا را فراموش کرد. مصرف قند باید محدود شود. برای حفظ سلامت باید تنوع در صرف غذا را برگزید.

و نیزنگاه کنید به :

تاتو

سوراخ کردن بدن

آلرژی آفتاب

آفتاب سوختگی

آکنه

زگیل کف پا

عشقه و سایر آغالنده های تابستانی پوست



برچسب‌ها:
|+| نوشته شده توسط در ۱۳٩٢/٩/٢٦ و ساعت ۱٢:٢۳ ‎ب.ظ  نظرات ()